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服装店小姐姐,5个月瘦42斤,坦言:会挑食物,不忌口也能瘦


2020-07-16


自己是在服装店工作的,但是面对好看的衣服,却很少去试穿,实在是因为身材不好,穿什幺都不好看!有时候,来买衣服的妈妈们,穿衣服比我都好好看,自己也经常会自卑,脸上很开心的让顾客试衣服,心理却很心酸!

再加上工作压力大,平时饮食不规律,所以体重一直都是140斤左右,在这次开始减肥之前,体重是138斤,目前已经瘦到了96斤,差不多5个月时间瘦了42斤,效果还是很满意的!

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减肥的方法主要还是饮食和运动,为了能够瘦下来,自己每天都会看20篇关于减肥的文章,慢慢知道了减肥需要控制热量,需要营养均衡,需要挑选饱腹感强的食物,也开始自己慢慢搭配饮食并且每週锻炼3次!

饮食安排:

每天早餐主要是吃麵包、无糖豆浆、西红柿或者燕麦、牛奶、配黄瓜,有时候也会外食吃1个素包子、1个鸡蛋。

中午时候,吃外卖比较多,以减脂餐、炒菜和麻辣烫为主,减脂餐订一份主食只吃一半,炒菜就吃一荤两素半份米饭或一荤一素半份米饭,吃麻辣烫的话就以蔬菜为主,鹌鹑蛋豆腐搭配几片土豆。

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晚餐自己做饭,做两份素菜和一份黑米粥。

运动上一周3次,每次1个小时,主要是跑步和快走结合,跑步类了就快走,觉得没有那幺累的就继续跑步!

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这里有3个忠告分享给大家!

1、学习减肥的知识至关重要

相比于盲目的减肥,有知识才有方法,你会知道怎幺吃减肥效果最好、哪些食物看似减肥其实非常容易发胖、吃什幺样的食物热量低还容易饱、有哪些小技巧能够减少饮食量、有哪些小技巧能够增加运动消耗!这里建议大家关注几个比较专业的公号,在里面多学习一些正经减肥的知识。

2、运动只是锦上添花,饮食才最重要

虽然自己也运动,但是运动只是作为辅助的,只运动肯定瘦不了,但是运动的同时控制饮食一定是最好的减肥方法!七分吃三分练,说的就是这个道理!

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3、饮食没有必要将就

很多人为了减肥天天吃水煮菜,坚持下去会很难!其实,完全没有必要只吃水煮菜,只要限定了油盐,无论是炒菜还是蒸煮都非常适合减肥。食材方面如果大家懂得如何搭配食物,就可以挑选自己喜欢的食材了,只要不超量,怎幺吃的开心怎幺吃!

现在瘦身成功,感觉自己至少年轻了10岁,身体也更健康了,穿衣服也更好看了,现在还要继续减肥,最终的目标是90斤!



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