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两招减肥法搞定「内脏脂肪」,持续一个月速成「易瘦体质」!瘦到


2020-06-15


脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,很多人之所以瘦不下来是因为内脏脂肪在作祟。只有调整内脏机能,提高代谢才行。今天分享日本减肥专家的2组按摩减肥法,专门改善内脏机能,让你变成易瘦体质!

两招减肥法搞定「内脏脂肪」,持续一个月速成「易瘦体质」!瘦到

由于内脏机能低下而导致肥胖一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧!

  1、容易长痘痘和痤疮

  2、水桶腰

  3、摸着肚子的时候,感觉冰冷和僵硬

  4、空腹时感到胃痛

  5、有慢性便秘

      6、脚掌僵硬粗糙

  7、肩膀和背部僵硬痠痛

  8、用餐后下腹突出

  9、生理痛和生理前症候群表现严重

     10、用手指按压胸口窝会感到疼痛

 

脚掌按摩

动作:

  一只手压着脚掌,用另一只手食指的第二个关节用力按压位于脚趾头的「大脑半球」的区域。然后用拇指指腹按压位于脚掌内侧的「胃」和「十二指肠」区域,另一只脚也做同样的动作。

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脚掌按摩

一、按摩下腹部

动作1:搓揉大腿根

  双脚打开到与肩同宽,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒两端,放在左腿腿根上,上下均匀用力搓揉大腿根。相反一侧也做同样的动作。

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动作2:均匀按摩下腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,沿着下腹部到大腿根的方向用力进行按摩。要按摩整个下腹部。

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动作3:按摩腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,从大腿根开始向上移动,并在腹部画圆,用力按摩腹部。在按摩的时候,腹部要放鬆。

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动作4:向上推腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,放在下腹部上,然后用力向上进行搓揉,就像把下腹部的赘肉向上推一样。

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二、按摩上腹部

动作1:向下按摩上腹

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,沿着左边肋骨下方到大腿根的方向,用力向下进行按摩。相反一侧也做同样的动作。

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动作2:按摩肋骨和肚脐之间部位

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,上下用力按摩肋骨到肚脐之间的部位。

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动作3:按摩整个上腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,从大腿根开始,向上经过肋骨下方,在上腹部画圆,用力按摩整个上腹部。

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动作4:按压胸口窝

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,一边呼气,一边慢慢按压胸口窝的部位。腹部放鬆,不要用力,在按压胸口窝的时候注意不要过度用力。

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小结:这套动作首先是刺激反射区的「胃、十二指肠、大脑」区域,提高内脏的机能。然后,按摩从上腹到下腹部位。内脏机能提高的话,身体代谢能力也会提高,就可以形成易瘦体质噢!只要跟着动作学习,相信1个月过后,会看到一个身体健康又苗条的自己。

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